egy gyors google keresés ki is dobja a megoldást:

Ez ilyen egyszerű lenne? A hozzászólásokban azt írják, ezzel 8 hét alatt kész a kockás has, de nekem annyi időm nincs rá, kezdődik a nyár!!!

Persze itt egy szó sincs a diétáról, és ez egy nagyon fontos szempont, amit érdemes kihangsúlyozni: hiába lesz nekem tökéletes hasizmom, ha az nem látszik a zsírtól. Ezért nagyon fontos, hogy diétázni kell, és nyomatni kell a kardio edzéseket is. Én a futást választom, nekem az bejött. Valahol azt is olvastam, hogy akkor hatékonyak igazán a hasizom gyakorlatok, ha legalább 20 perc kardio edzés után végezzük azokat.

Rengeteg mindenre kell figyelni: részletes leírás a wikiHow oldalon angolul.