HTML

Címkék

Friss topikok

  • kocka has: @pajeszzsele: mond mán meg milyen gyakorlatokat k végzel otthon kockás hasra ?????????????????????... (2010.07.02. 15:33) Hogyan eddzünk kockás hasra?

Archívum

Hogyan eddzünk kockás hasra?

2009.05.12. 01:03 coretalk

 egy gyors google keresés ki is dobja a megoldást:

   

Ez ilyen egyszerű lenne? A hozzászólásokban azt írják, ezzel 8 hét alatt kész a kockás has, de nekem annyi időm nincs rá, kezdődik a nyár!!!

Persze itt egy szó sincs a diétáról, és ez egy nagyon fontos szempont, amit érdemes kihangsúlyozni: hiába lesz nekem tökéletes hasizmom, ha az nem látszik a zsírtól. Ezért nagyon fontos, hogy diétázni kell, és nyomatni kell a kardio edzéseket is. Én a futást választom, nekem az bejött. Valahol azt is olvastam, hogy akkor hatékonyak igazán a hasizom gyakorlatok, ha legalább 20 perc kardio edzés után végezzük azokat.

Rengeteg mindenre kell figyelni: részletes leírás a wikiHow oldalon angolul.
 

5 komment

Címkék: edzés diéta hasizom kockahas kockás has six pack

kockahas, a motiváció

2009.05.11. 23:50 coretalk

Régóta foglalkoztat a gondolat, hogyan néznének rám a csajok a strandon, ha kockás hasam lenne. (angolul: six pack abs, innen a blog elnevezése). Eldöntöttem, hogy teszek egy kísérletet ennek megvalósítására, végülis egyszer élünk, és én sem leszek már fiatalabbn (de azért továbbra is hiszem, hogy a kockás hason kívül is van élet :D).

Túl sok időt ezért nem is szeretnék rá szánni, mert egyrészt nem vagyok a szigorú önkontroll gyakorlásának nagymestere, másrészt amúgy is hallottam már 4 hetes edzésprogramokról, ráadásul még a nyáron be kell gyűjtenem az elismerő pillantásokat (és telefonszámokat).

A kiindulási alap (vagyis az én hasam) nem siralmas, de azért messze áll a kockás hastól. A sikerbe vetett hitemnek jót tesz, hogy az utóbbi hónapokban könnyedén vettem rá magam egy 4-5 km-es futásra, hetente akár többször is! :D
Úgyhogy nem lehet itt baj :)

A rohamos fejlődést képekkel, videókkal tervezem majd szemléletesen bemutatni, csakúgy mint az edzésproram és a diéta tervezési szakaszát, az utolsó vacsorát, az edzéseket, a hangulati állapotomat,  és a küzdelmet.

Szólj hozzá!

Címkék: motiváció kockahas kockás has six pack

süti beállítások módosítása